Συμπτώματα αλκοολισμού: τα σημάδια που δεν φαίνονται προς τα έξω

Τα περισσότερα σημάδια δεν τα βλέπει κανείς απ' έξω. Γίνονται μέσα σου, πριν από το πρώτο ποτήρι και μετά το τελευταίο. Εδώ τα λέμε με απλά λόγια.

Από την ομάδα του apex/rtisi online · 25 Οκτωβρίου 2026

Τα συμπτώματα αλκοολισμού που ξέρουμε είναι αυτά των ταινιών. Το μπουκάλι στο συρτάρι του γραφείου. Τα χέρια που τρέμουν. Η δουλειά που χάνεται, ο γάμος που διαλύεται.

Αν δεν ισχύει τίποτα από αυτά, νιώθεις εκτός κινδύνου. Τα περισσότερα σημάδια όμως δεν φαίνονται. Γίνονται μέσα σου, πριν από το πρώτο ποτήρι και μετά το τελευταίο.

Αυτό το κείμενο είναι γι' αυτά. Τα λέμε με απλά λόγια, χωρίς ταμπέλες.

«Αλκοολισμός» ή διαταραχή χρήσης αλκοόλ;

Η λέξη «αλκοολισμός» είναι της καθομιλουμένης. Οι γιατροί λένε «διαταραχή χρήσης αλκοόλ». Ο όρος δεν περιγράφει έναν τύπο ανθρώπου. Περιγράφει μια σχέση με το ποτό, που μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρή.

Οι ψυχίατροι και οι ψυχολόγοι κοιτάζουν έντεκα σημάδια, μέσα στον τελευταίο χρόνο. Αν ισχύουν δύο από τα έντεκα, μπορεί να μιλήσουν για ήπια μορφή. Όσο περισσότερα ισχύουν, τόσο πιο σοβαρή.

Δεν σου λέμε τι έχεις. Μόνο γιατρός ή ψυχολόγος μπορεί να το εκτιμήσει, μιλώντας μαζί σου. Σου λέμε τι να προσέξεις.

Τα σημάδια του αλκοολισμού με απλά λόγια

Η λαχτάρα. Θέλεις ένα ποτό τόσο πολύ, που δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα άλλο. Στη σύσκεψη, στην κίνηση, στο τραπέζι της Κυριακής. Για κάποιους ξεκινά από το πρωί: το σώμα ζητά ένα ποτήρι για να στρώσει.

Ο έλεγχος. Λες ένα ποτήρι και γίνονται τέσσερα. Λες «ως τις έντεκα» και φεύγεις τελευταίος. Ίσως προσπάθησες να το μειώσεις, και όχι μία φορά. Δεν κράτησε.

Η ανοχή. Χρειάζεσαι περισσότερο για να νιώσεις το ίδιο. Ή το ίδιο ποτό σού κάνει πια πολύ λιγότερα. Δεν σημαίνει ότι «σηκώνεις». Σημαίνει ότι το σώμα προσαρμόστηκε.

Το στερητικό. Όταν το αλκοόλ φεύγει, έρχονται άλλα. Κακός ύπνος, ιδρώτας, τρέμουλο, ναυτία, καρδιά που χτυπά γρήγορα. Μια ανησυχία χωρίς λόγο. Συνήθως ξεκινούν λίγες ώρες μετά το τελευταίο ποτό. Ένα ποτήρι τα ησυχάζει για λίγο, κι έτσι στήνεται ο κύκλος. Αν τα έχεις, μην το κόψεις μόνος σου.

Συνεχίζεις, παρ' όλα αυτά. Ξέρεις ότι σου χαλάει τον ύπνο ή το στομάχι. Ότι σε ρίχνει ή σου φέρνει άγχος. Ότι φέρνει καβγάδες στο σπίτι. Και συνεχίζεις.

Αφήνεις πράγματα. Το γυμναστήριο, η κιθάρα, οι φίλοι που δεν πίνουν. Αραιώνουν σιγά σιγά, για να μένει χώρος για το ποτό.

Ο χρόνος. Ώρες για να πιεις, ώρες για να συνέλθεις. Το Σάββατο το πρωί χάνεται στο κρεβάτι. Η Κυριακή, στον καναπέ, με τις κουρτίνες κλειστές.

Στη λίστα υπάρχουν κι άλλα. Οι υποχρεώσεις που μένουν πίσω. Το ρίσκο, όπως να οδηγείς αφού ήπιες.

Τα σημάδια που δεν βλέπει κανείς

Κάποια σημάδια τα ξέρεις μόνο εσύ. Δεν φαίνονται στο γραφείο, ούτε στις φωτογραφίες.

Το μέτρημα. Ξέρεις πόσες ώρες μένουν ως το πρώτο ποτήρι. Ξέρεις αν υπάρχει μπουκάλι στο σπίτι, χωρίς να κοιτάξεις.

Η διαπραγμάτευση. «Σήμερα το αξίζω.» «Αύριο κάνω διάλειμμα.» «Μόνο μπίρα, δεν μετράει.» Η κουβέντα με τον εαυτό σου ξεκινά από το μεσημέρι.

Τα κενά. Το πρωί ψάχνεις στο κινητό τι έγραψες χθες. Ρωτάς πλάγια πώς γύρισες σπίτι. Τα κενά μνήμης δεν σημαίνουν από μόνα τους διαταραχή. Ακόμα κι ένα όμως αξίζει μια κουβέντα με γιατρό.

Η ενοχή. Το πρωί κάνεις λογαριασμό. Τι είπες, σε ποιον, πόσα ήπιες. Οι ενοχές μετά το ποτό είναι από τα σημάδια που αναγνωρίζουν οι γιατροί.

Οι άλλοι. Κάποιος δικός σου σχολίασε πόσο πίνεις. Γέλασες κι άλλαξες κουβέντα. Η φράση όμως σου έμεινε. Η ανησυχία των δικών σου είναι κι αυτή στα σημάδια.

Το ξύπνημα στις τέσσερις. Αποκοιμιέσαι εύκολα. Στις τέσσερις όμως ξυπνάς με ανησυχία και δεν ξανακοιμάσαι. Το αλκοόλ κοιμίζει γρήγορα, αλλά σπάει τον ύπνο αργότερα μέσα στη νύχτα.

Η διάθεση. Πίνεις για να νιώσεις καλύτερα. Την επομένη νιώθεις χειρότερα. Κι όμως, το ξαναζητάς το ίδιο βράδυ. Το γράφουμε πιο αναλυτικά στο «Αλκοόλ και άγχος».

Αν μέτρησες διαβάζοντας, πρόσεξε σε ποιο σημάδι σταμάτησες λίγο παραπάνω. Εκεί αξίζει να κοιτάξεις πιο προσεκτικά.

Αν πίνεις πολύ κάθε μέρα, μίλα πρώτα με γιατρό

Αν πίνεις πολύ και κάθε μέρα, μην το κόψεις απότομα μόνος σου. Το απότομο κόψιμο μπορεί να είναι επικίνδυνο. Σε βαριές περιπτώσεις μπορεί να φέρει σύγχυση ή σπασμούς. Μίλα πρώτα με γιατρό. Υπάρχουν τρόποι να γίνει με ασφάλεια, με φάρμακα και παρακολούθηση. Τα σημάδια τα γράφουμε αναλυτικά στο «Στερητικό σύνδρομο αλκοόλ».

Τι βοηθάει

Μια λίστα δεν ξέρει τη ζωή σου. Ξέρει μόνο τι να ρωτήσει. Τις απαντήσεις τις έχεις εσύ, και βγαίνουν πιο εύκολα με κάποιον απέναντι.

Ένα πρώτο βήμα είναι απλό. Σημείωσε ποια σημάδια αναγνώρισες, χωρίς να τα στρογγυλέψεις. Είναι καλή αρχή για μια κουβέντα, με γιατρό ή με εμάς.

Εμείς δουλεύουμε online, με ψυχολόγους και ανθρώπους που πέρασαν το ίδιο. Η πρώτη συνάντηση κρατάει 50 λεπτά, μέσω βίντεο. Μιλάς από όπου είσαι, με όποιο όνομα θέλεις, με εχεμύθεια. Κοιτάμε μαζί τι ισχύει για σένα, χωρίς ταμπέλες. Το επόμενο βήμα το αποφασίζεις εσύ.

Αν κάποιος κινδυνεύει αυτή τη στιγμή, κάλεσε το 166 ή το 112. Γραμμή παρέμβασης για την αυτοκτονία, 24 ώρες: 1018.